Si alguna vez has tenido insomnio, la ciencia acaba de revelar un método simple y natural para mejorar el sueño: la bicicleta estática. Un estudio reciente descubrió que pedalear antes de dormir ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora su calidad.
El ejercicio activa la circulación, reduce el estrés y libera endorfinas que preparan al cuerpo para el descanso. Pero la clave está en hacerlo en el momento adecuado: si se practica demasiado tarde o con alta intensidad, puede ser contraproducente. Lo ideal es mantener una rutina moderada antes de ir a la cama.
Este hallazgo podría cambiar la vida de quienes sufren de insomnio crónico. En lugar de recurrir a pastillas o remedios artificiales, una sesión de bicicleta estática podría ser la clave para dormir mejor de forma completamente natural.