Mantener niveles elevados de estrés durante varias semanas puede afectar el bienestar y dificultar el descanso. Entre las consecuencias más frecuentes se encuentran la irritabilidad, los problemas para conciliar o mantener el sueño y la tensión muscular, síntomas que pueden acumularse cuando no existen periodos adecuados de recuperación.
El estrés también puede manifestarse durante la noche. Algunas personas pueden apretar la mandíbula o rechinar los dientes mientras duermen, una conducta conocida como bruxismo y que puede provocar molestias musculares, dolor mandibular y desgaste dental si se mantiene durante largos periodos.
Para reducir estos efectos, especialistas recomiendan incorporar pausas entre actividades, realizar caminatas y establecer momentos específicos para desconectarse de las obligaciones. Mantener espacios de descanso durante el día puede ayudar a disminuir la tensión y favorecer una mejor recuperación durante la noche.