Una nueva investigación publicada en JAMA Network Open revela que con sólo 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico —como caminar, nadar o andar en bici— puedes empezar a perder peso, reducir grasa corporal y disminuir la circunferencia de tu cintura.
El estudio, que analizó 116 investigaciones con más de 7 mil personas con obesidad, confirma que incluso media hora al día durante cinco días genera un impacto positivo. Y mientras más minutos añadas a la semana, mayor será la pérdida de grasa.
Además, combinar cardio con ejercicios de fuerza potencia los resultados. No se trata de entrenamientos extremos: constancia, variedad y disciplina son suficientes para comenzar a transformar el cuerpo… y la salud.