¿Te sientes cansado incluso después de dormir varias horas? Especialistas advierten que dormir con el celular cerca puede interferir con la calidad del descanso. La exposición nocturna a pantallas y notificaciones mantiene al cerebro en estado de alerta.
La luz azul emitida por los dispositivos móviles afecta la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño. Esto puede provocar interrupciones durante la noche y reducir el tiempo de sueño profundo, fundamental para la recuperación física y mental.
Diversos estudios relacionan este hábito con la sensación de cansancio al despertar. Por ello, expertos recomiendan disminuir el uso del celular antes de dormir y mantener el dormitorio libre de estímulos tecnológicos para favorecer un descanso reparador.