Un reciente análisis nutricional reveló que incluir nueces en la dieta diaria puede generar múltiples beneficios para la salud. Este fruto seco, rico en antioxidantes y ácidos grasos saludables, es capaz de mejorar la concentración y la memoria, lo que lo convierte en un aliado para estudiantes y profesionistas.
Los especialistas señalan que su consumo frecuente también contribuye a la salud cardiovascular, al reducir el colesterol malo y mejorar la circulación sanguínea. Además, las nueces generan una mayor sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar el apetito y a mantener un peso equilibrado. Su aporte energético, por otra parte, combate la fatiga y favorece un mejor estado de ánimo.
Investigadores aseguran que un puñado de nueces al día es suficiente para aprovechar sus propiedades sin exceder la ingesta calórica recomendada. Más allá de ser un snack saludable, representan una opción práctica y versátil que puede incorporarse en diferentes comidas. Este sencillo hábito alimenticio puede marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo.