1.Despertarse y contemplar el Ikigai, un término japonés que se refiere a la razón que te hace levantarte cada mañana. Ejemplo: “ayudar a las personas que más lo necesitan” o “hacer realidad el viaje de tus sueños”.
2.Caminar todos los días. Muchos estudios confirman que la actividad física aumenta la felicidad.
3.Tener una constante. Se refiere a tener patrones de hábitos. Ejemplo: desayunar lo mismo todos los días o elegir los mismos outfits de ropa, para evitar estresarte por cosas insignificantes.
4.Antes de acostarte, hacer una lista de las 3 prioridades del día siguiente.
5.No usar el celular en la noche, ya que la luz suprime la melatonina, que afecta al ciclo de sueño y descanso.